Jos varpaiden koukistus tai nilkan ojennus tekee kipeää, voi kyse olla penikkataudiksi kutsutusta säären rasitusvammasta. Penikkatauti on tuttu etenkin nuorille. Vierailija: "Olen aloittanut 3 viikkoa sitten lenkkeilyn, sitä ennen olin sohvaperuna. Mutta nyt ongelmana on kipeät " etusääret ", siis pohkeen etupuoli. Sääri koostuu sääri- ja pohjeluusta, lihaksista sekä verisuonista ja hermoista. Nämä sekä kudoksia ympäröivä iho joutuvat kovalle.

Etusäären kivut voivat liittyä ns. Kipeät lihakset eivät myöskään pääse vetreytymään, jos faskiat ovat jumissa. Jos lihaksia ympäröivä verkko ei veny, eivät myöskään lihakset. Voit hieman rullailla kipeää kohtaa tai vain pitää palloa paikallaan. Tennispallo joustaa, ja se osuu tarkasti kipukohtaan. Puuttuu: etusääret Sääriluun edessä oleva lihas kipeä, neuvoja? Kesällä tosin ei hanasta tuu läheskään niin kylmää vettä kuin talvella. Mulla on vaiketa saada sen etusäären venytykseen tuntumaa.

Kun kävely tekee kipeää, ”tuosta vain” -asenne liikuntaa kohtaan ei auta. Tutkijat ovat kuitenkin havainneet, että tiukasti strukturoidut ja ohjatut. Vaiva menee ohi lepuuttamalla jalkaa. Akuutissa vaiheessa kipua voi helpottaa esimerkiksi hieromalla kipeää kohtaa jääpalalla.

Varpaita polttelee, säärissä kuumottaa, takareidet kipeät särystä. Usein penikkataudissa on havaittavissa sääriluun reunassa pieniä kyhmyjä, jotka ovat usein kipeitä ja saattavat reagoida varovaiselle hieronnalle. Alkuperäinen kirjoittaja Vasemman käen rukkanen: Alkuperäinen kirjoittaja Anne: Sama vika. Perjantaina kävelin illalla rivakammin ja edelleen on sääret kipeät.

Jo sitä ennen nuo, ilmeisesti penikat, olivat kosketusarat ja tuon intervallipinkomisen jälkeen koko sääriluut olivat niin kipeät että kävelykin. Mulla noi säären etuosat ja molemmat sivut on myös aika usein kipeät. Muut kun saa juoksemisesta pohkeet jumiin, niin mulla menee sääret. Syrjänen huomauttaa, että kun harjoitellaan kipeillä säärillä, lihasten elastisuus häviää ja koko isku tulee säären luun päälle. Hevonen, Palkinto, Pisteet, Säkäk. Lihakset kyllä tulee minullakin hyvin herkästi kipeiksi, pinikin ponnistelu.

Voisiko auttaa pitkät venytykset pohje- ja etusäären lihaksiin. Ja nyt on sääret sekä pohkeet niin kipeät, ettei tosikaan. Toka kympin jälkeen tuntui etusääressä, mutta on jo rauhoittunut. Myös etusäären tunnoton alue on pysynyt samanlaisena. Mulla oli polvi tossa 3-4 viikkoa kipeänä,venytyksiä ja hieroskelin ja tein.

Fysioterapeutti hieroi ulkoreiden ja etusäären lihaskalvoja, että. Ne on (henk. koht. kokemuksen perusteella) helppo saada kipeäksi a) käyttämällä. Jo on etusääret, -reidet ja lonkan koukistajat venytetty! Syvän koukistajajänteen vauriot ovat harvinaisia mutta usein yllättävän kipeitä. Ne aiheuttavat tyypillisen turvotuksen etusäären yläosaan pinnallisen. Vaiva alkoi noin vuosi sitten eli takapuoli tuli kipeäksi töissä (ajan kuorma autoa tunnelissa) ei meinannut uskaltaa nostaa.

Särky tuntuu etusääressä eniten. Vielä perjantaiaamunakin oli jalkaterissä ja etusääressä jälkiä kivuista. Siihen kun lisää supistuneet etusääret (ahtaat polvikanavat) niin.