Jännitysniska venyttely

Niskan venyttelyä voit tehdä helposti istuviltaan tai seisten. Niska-alueen voimistelu ja venyttely parantaa verenkiertoa, rentouttaa ja vahvistaa. Liikettä voi tehostaa painamalla kädellä kevyesti päätä kohti hartiaa. Hartia Vie oikea käsi suorana rintakehän edestä. Fysioterapeutti ja joogaopettaja Kylli Kukk teki liikesarjan, jonka voi tehdä missä ja milloin vain.

Harjoittelu ei ole pelkkää venyttelyä, vaan kuormittavaa harjoittelua.

Tee tämä – eikä sinun tarvitse enää kärsiä niskakivusta

Jännitysniska venyttely

Kuinkas voimakasta huimaus voi jännitysniskan takia olla. Venyttelystä ja jumppaliikkeistä sen verran että kuinkas paljon niitä uskaltaa tehdä. Jos hartiat ovat pahasti jumissa, sormet puutuvat ja tavarat putoavat käsistä. Jännitysniska eli tensio-niska on yleinen vaiva vastaanotolla.

Joogaohjaaja Kylli Kukkin pikajumppa auttaa. Myöskään venyttelystä tai erilaisista rentoutusharjoitteista ei ole todettu olevan pysyvää apua kuin pienelle osalle niskaoireista kärsiviä potilaita. Kahdeksaan eri suuntaan ja 60 sec per venytys. Jos jännitysniska johtuu lihasten yliaktiivisuudesta, tulisi treenata niiden vastavaikuttajia.

Näin ehkäiset hartiakipua ja hoidat selkää ja niskalihaksia

Jännitysniska venyttely

Olen noin vuoden verran jännitysniska -diagnoosilla eteenpäin. Venyttelyä ja jumppaa teen "satunnaisen säännöllisesti" sillä joskus tuntuu. Oisko täällä ketään muuta jännitysniskasta kärsivää? Lopulta menin yksityiselle neurologille. Eli mietin tässä vain, mitä kaikkia oireita voi jännitysniska saada.

Venyttely oikeaoppisesti tuntuu olevan parasta lääkettä, pari viikkoa kun olet. Ensin pitäisi päästä eroon siitä jäykkyydestä ja jumituksesta, siihen voisi auttaa hieronta (vaatinee useita kertoja), venyttely ja mobilisointi. Niska-hartiaseudun kivut ovat yleisiä opiskelijoilla. Pitkäkestoinen ja runsas istuminen altistaa tuki- ja liikuntaelimistön vaivoille, samoin stressi. Näin ehkäiset ja hoidat jumeja itse. Niin kuin nimestä voi päätellä, jännitysniska saa. Selkäsunnuntai – Osa 25: Kiristyneitä lihaksia ei kannata venyttää lisää, kohdista venytykset ja käsittely.

Minulle on ollut apua mielettömästi tälläisestä venyttely. On ollut muutaman vuoden jännitysniska ja siitä ajoittain aiheutuva migreeni. Lisää tuloksia kohteesta kaksplus. Vaikka ne ovat hyvänlaatuisia ja itsestään korjaantuvia tiloja, saattaa niiden, kuten muidenkin tasapainohäiriöiden yhteydessä, kehittyä jännitysniska, joka lisää.

Tämän jälkeen lihaskuntoharjoittelu ja venyttely kuuluu olennaisena osana kuntoutukseen.

Jännitysniska (tension neck)

Jännitysniska venyttely

En tiedä olenko oikeassa ihan tässä venyttelyssä. Mutta niin mä sen käsitin,että jännitysniskaa ei saa venytellä. Tila liittyy usein jännitysniska tyyppiseen oireyhtymään, joka ilmenee. Muista lämmittely ennen treeniä ja lisää rauhallinen ja rentouttava venyttely.

Sinnikäs venyttely siihen sitten auttoi. Niinkin "harmiton"asia kuin jännitysniska voi todella aiheuttaa aivan invalidisoivia oireita. Tee venytystä vain niin pitkään kuin venytys tuntuu tai niin kauan kun liike tuntuu hyvältä. Kun tunnet venytyksen jännittyneessä kohdassa, pidä venytys, hengitä. Puuttuu: jännitysniska Päänsärky, huimaus, kädet puutuvat – lue mikä auttaa » Eveliinan.

Hieronta, venyttely sekä kylmä että lämpö. Diagnoosi oli lopulta kuitenkin (vain) jännitysniska.