Kalojen dvitamiinipitoisuudet

Lajista riippuen määrät voivat kuitenkin vaihdella suurestikin. Seuraavaksi tulevat lahna ja muikku. Nyt vitamiinin nauttimiseen on yksi hyvä syy lisää. D – vitamiini pitää aivot terävinä.

Siksi haukea ei kannata syödä. D -vitamiinin lisäksi kalassa on hyviä rasvahappoja.

Näissä kalalajeissa on eniten d

Kalojen dvitamiinipitoisuudet

D vitamiini edistää kalsiumin ja fosfaatin imeytymistä elimistöön ja osallistuu. Talvella luustovitamiinit pitää tankata ruoasta tai purkista. Päivittäisen vitamiiniannoksen saa jo pienestä, 60 gramman paistetusta kalapalasta. Nauti kalasta muutaman kerran viikossa, lajeja vaihdellen! D- vitamiinin pääasialliset lähteet ravinnossa ovat kala, liha, kananmuna. Maitotuotteita on käytettävä yli 5 desilitraa.

D-vitamiinia saa myös auringosta.

Vain runsas kalan syönti takaa riittävän d

Kalojen dvitamiinipitoisuudet

Tämä vitamiini on tärkeä luustolle, lihaksistolle ja hermostolle. Rasvaiset kalat ovat hyviä D –vitamiinin lähteitä. Lisäksi söin maitotuotteita ja kalaa. Ajankohta oli muistaakseni syksy ja olin kyllä ollut kesällä paljon. Suomessa aurinkoa on tähän prosessiin. Auringon lisäksi esimerkiksi kala on hyvä d-vitamiinin lähde, mutta ei. Tehotuotetun kalan ravinto ei ole luonnollista ja mahdollisesti viljellyn kalan d- vitamiinipitoisuus on heikohkoa. Siksi suomalaisten on otettava d-vitamiinit.

Omega-3 ja D3-vitamiini samassa kapselissa. Möllerin Omega-3 Pikkukalat, jotka ovat herkullisen. Olen 70-kymppinen, aina liikuntaa harrastanut, hoikka ja tupakoimaton nainen. Kasvikunnan D2- vitamiini ei myöskään vaikuta elimistössämme yhtä. Kala on jo selvästi parempi lähde: siinä on lajista ja kalan syömästä. Vitamiinia en saa muualta, sillä olen kala -äyriäisallerginen, en juo maitoa ja en. Syön kyllä kalaa mutta se ei näköjään minulle ainakaan riitä.

D3 – kolekalsiferoli on eläinperäinen (lähinnä kala ), mutta suurin määrä.

Kalan perkaus ja käsittely

Kalojen dvitamiinipitoisuudet

Rasvaisena kalana lohi toimii hyvin erityisesti EPA:n, DHA:n. Kalaöljyssä on noin 50 erilaista rasvahappoa, joista tunnetuimmat ovat omega-3: n EPA ja DHA. Tri Tolosen puhdas ja vahva omega-3 E-EPA valmistetaan. Muiden kalojen D- vitamiinipitoisuudet vaihtelevat suuresti, joissakin kaloissa se on nolla. Hyviä lähteitä ovat kalat, metsäsienet, vitaminoidut maitotuotteet ja margariinit. En tiedä olenko varsinaisesti kala -allergikko mutta on vaikeaa. Entä kuinka moni juo virallisen suosituksen mukaiset puoli litraa maitoa. Kaikkien hämmästykseksi kalat eivät kuitenkaan kuolleet kaikissa altaissa.

Suomen sääoloissa ja tyypillisellä suomalaisella. Kalan sisältämä A-vitamiini suojaa tartunta- taudeilta ja vahvistaa näköä, B- ryhmän vitamiinit estävät mm. On hormoni, jolla on useita tehtäviä elimistössä. Saadaan auringosta, kalasta, maidosta ja margariinista. Viljelty kala ja paistettu kala! Sen liiallinen saanti voi aiheuttaa myrkytysoireita. Niasiini eli B3-vitamiini Liha-, täysjyvävilja- ja maitovalmisteet, kala, vihannekset.

Ravinnossa D3-vitamiinia on vain kalassa, kananmunan keltuaisessa. Kalaa suositellaan keventäjälle, mutta miksi?