Teippausta käytetään vammojen ennaltaehkäisynä sekä jälkihoitona. Yleisintä teippaus on lihaksiston venähdys- ja revähdysvammoissa. Autoplay When autoplay is enabled, a suggested video will automatically play next. Ensimmäinen teippi vedetään viistosti nilkan etupuolelle lähes koko nilkan. Näin teet nilkan tukiteippauksen.

Maajoukkueen fysioterapeutti Petri Siponen näyttää ja kertoo, miten nilkkaan tehdään oikeaoppinen tukiteippaus.

Näin treenaat nilkan nyrjähdyksen jälkeen

Jos nilkkasi nyrjähtää, tarkistuta ja hoida se nöyrästi äläkä kiiruhda takaisin lenkkimaastoon. Nöyryys on aina urheiluvammojen kanssa valttia. Opetusvideo: Plantaarifaskiitin kinesioteippaus. Nilkan tukiteippaus joustamattomalla 1,5 tuuman urheiluteipillä. Olen itse teipannut "Teippaa Taiten" (Nuoramo-Pehkonen-Turpeinen) -vihkosen ohjeiden mukaan, siinä tuo nilkan teippaus on esitetty.

Nilkan nyrjähdys ei tarkoita viikkokausien täyslepoa. Liikunta kivun sallimissa rajoissa ja nilkan kuntouttaminen ovat parasta lääkettä.

Näin teet nilkan tukiteippauksen

Nilkan nivelsidevamma on yleisin trauma, jonka. Esimerkiksi koripalloilijalta voidaan urheiluteipata nilkka ennen peliä, jotta nilkka. Urheiluteippaus ja kinesioteippaus siis eroavat toisistaan. Nilkkojen teippaaminen on yleistä varsinkin juoksemista vaativissa lajeissa, mutta teippaaminen saattaa itse asiassa vaikuttaa haitallisesti. Nilkkavamman ensiavussa tärkeintä on kylmä, kohoasento, lievä paine (kompressio) ja lepo. Joka päivä noin 500 suomalaista loukkaa nilkkaansa nyrjähdysvammoissa. Tavallisimpia ovat vammat, joissa nilkka vääntyy sisäänpäin.

Jotta teippaus täyttäisi tehtävänsä ja teippi pysyisi luotettavasti. Nivelen virheasentojen korjaaminen: Nilkan ylipronaation korjaaminen. Olkanivelen pinnetilan korjaaminen. Selän segmentaalisen pinnetilan teippaaminen. Turvotusta ja löysän nilkan oireilua oli tuon jälkeen. Suunnistuksessa piti opetella teippaamaan nilkkaa tukiteipein. Tavallisin nilkan vamma on nyrjähdys, jossa nilkka vääntyy sisäänpäin.

Venähdysten ensiapuna ovat kylmähoito, kipulääkitys ja teippaus. Fibroplastinen vaihe (5-20vrk vamman sattumisesta). Vaurion parantuminen ja uusien säikeiden muodostus.

Älä anna nilkan nyrjähdyksen pilata juoksulenkkejäsi

Kontata piti sisälle, ei nilkka kestänyt astua. Laita kunnon teippaus nilkan ympärille ja kävele oikein, ja jos ei auta niin kuvaukseen. Teippaaminen on kätevä taito kentän laidalla. Maajoukkuefysio Petri Siponen näyttää, miten nilkan oikeaoppinen tukiteippaus tehdään ja kertoo, mitä siinä tulee.

Nuorisotutkimusverkoston ja Liikunnan ja kansanterveyden edistämissäätiön. Huomioithan, että nilkan murtuman kuntoutus poikkeaa nilkan nyrjähdyksen. Nilkan kinesioteippaus voidaan yhdistää nilkkatuen käyttöön, mutta. Tekstiversio På svenska In English Tekstin koko.

Kuntatieto ja päätöksenteko Kuntatieto ja päätöksentekoLöydät tietoa kunnasta, päätöksenteosta sekä.